精疲力尽吃什么？在口中嚼一些花生、腰果、胡桃等干果，这类小食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，草莓等能保持并强化肝脏，疲乏时不妨多食一些。
坐办公室的人吃什么？常在室内办公的人视力易受影响，维生素A对预防视力减弱极具功效。韭菜炒猪肝也可预防视力减弱。
心里慌慌吃什么？维生素C具有平衡心理压力的效用。当承受强大心理压力时，身体会消耗约平常八倍以上的维生素C，所以，此时应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、水果等。
连轴加班吃什么？理想的夜宵应易消化、不含过多热量、具有丰富维生素和蛋白质等。不过，也应视情况而定。若工作结束时吃夜宵，则应选择易消化，不会加重肠胃负担的食物，如菜粥、蛋花汤、馄饨等，切忌大吃后呼呼入睡。
没空用早餐时吃什么？不吃早餐，必然会使血糖降低，整个上午注意力无法集中，工作效率差。因此，想多睡片刻而没有时间吃早餐时，至少应喝些牛奶和服用适量复合维生素。
常在外就餐者吃什么？经常在外就餐的人，平常应多摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜等食物。
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